bieganie przed

10 dziennie, nieźle :) Może pytanie trochę nie na miejscu, ale co tam. Chodzi o bieganie, jak wiadomo w taką pogodę nie ma co biegać(nawet wyjście na podwórko to problem), dlatego mam zamiar biegać gdy słońce nie będzie tak mocno grzało. Jak myślicie, lepiej będzie potruchtać rano czy wieczorem? Osobiście uważam że rano(przed bieganiem należałoby [...]

[...] tabletki hormonalne : zdrowie ok,regularna miesiączka,brak hormonów, problemy z dziedzicznymi pjączkami na nigach- czasem ciężkość nóg Preferowane formy aktywności fizycznej bieganie,fitness,basen,nordic walking,steppes Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : czasem jakieś oczyszcznie przed imprezami [...]

[...] dnia: praca fizyczna (w sklepie) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x w tygodniu trening siłowy dla początkujących, 2-3 x w tygodniu interwały 20 min./ 2-3 X w tyg. bieganie ok. 10-15 km. Odżywianie: racjonalne, mam problem z podjadaniem Cel: redukcja Ograniczenia żywieniowe: bez węgli psychicznie wymiękam, po większej ilości nabieram [...]

[...] kondycji, co było dla mnie nie lada nagrodą. Moja mama również była zadowolona, że w końcu zacząłem się ruszać. Zacząłem też biegać, na bieżni przy pobliskim Orliku ale bieganie mnie nie fascynowało,a widok osób patrzących na mnie trochę mnie dołował. Koniec sierpnia 2014 roku, byłem już po pierwszej redukcji. Zrzuciłem około 10 kg ale to [...]

[...] rok postanowiłem zrobić coś sam ze sobą. Powoli udoskonalając swoją dietę, uczyłem się równocześnie techniki ćwiczeń na siłowni. Do całego mojego planu chciałem wprowadzić bieganie. Początki były trudne, po pierwszym kilometrze, brakowało oddechu i siły w nogach. Małymi krokami, 2 razy w tygodniu doszedłem do obecnej jeśli to można nazwać [...]

[...] treningu Witaminki-rano Q10-rano Tomahawk-przed treningiem Kreatyna-rano i po treningu (5g) http://img40.imageshack.us/img40/6087/treningbj.jpg Nogi 1.Prostowanie nóg w siadzie z hantelką 3x12,10,8p 2.Przysiady 4x15-12,10,8kg (tutaj kończyłem na 105kg-co tydzień będę dodawał pare kilo) 3.Wykroki 3x12,10,8p 4.MCNPN 4x12,10,8,8p +bieganie-20min

[...] ciężko przybrać na wadze to gainer jako posiłek w płynie nie pomógłby uzyskać mojego celu ? Jeśli chodzi o carbo to wydaje mi sie że przed treningiem pilki nożnej w tym też bieganie będzię to dobre rozwiązanie ( bądź też po treningu) Masło orzechowe, wafle, wędliny do wywalenia. Są to mocno przetworzone produkty. Poważnie ? Zwykła wędlina na [...]

Ziomek, ja tez mam nadmiar tluszczu, ale przed silownia byl jeden wielki zwis a teraz mam caly czas trening silowy i klaciurka jest elegancka :) Wyrobila sie ladnie mimo, ze mam sporo tluszczyku :) Wlasnie tez teraz zaczynam bieganie 2x w tygodniu i 3x w tygodniu silowy i POMPA :D

Co do pytania nr 2. To zależy jak bardzo jesteś zaawansowany w bieganiu i co jest dla Ciebie priorytetem. Sylwetka czy bieganie? Ile biegasz? Ja od kilku lat biegam 1h lub 10 km i w te same dni, po bieganiu robię nogi. Macham tylko na maszynie czterogłowy i dwugłowy uda. Niewielkimi ciężarami by wykonać 14-16 powtórzeń w 2 seriach. Przysiady [...]

lepiej bieganie w dzień wolny,czyli w sobotę. "porządne" rozciąganie rób po treningu,przed lepiej jest zrobić tylko "delikatne" rozciąganie

to zrobie tak 1. przed biegiem 80g owsianki na 200ml mleka - by podniesc glikogen 2. bieganie 3. posilek potreningowy 1h po biegu (prawdopodobnie ryz paraboiled + jakies bialeczko)

[...] mam problemu np. z muleniem po Carbo.A Izoplus'a zostało mi jeszcze jakieś 1 kg,ale na treningi basenowe raczej odpada bo nie czuje ,aż takiej potrzeby nawadniania.Co innego bieganie,siłownia. I teraz tak:ile robiłeś mase,ile zyskałeś i ile potem dochodziłeś do wagi startowej?. @faftaq Staram trzymać się zasady ,aby najpóźniej spożyć kolację do 3 [...]

Czy na prawdę bieganie 2 razy w tygodniu po 30-40 minut spowoduje takie straszne spowolnienie wzrostu masy? Moja dieta : Śniadanie ok. 8:00 Musli - 120 g. + mleko Orzechy włoskie Odżywka białkowa - 30 g. Drugie Śniadanie ok. 11:30 Chleb razowy - 4 kromki Ser żółty Polędwica sopocka Jabłko Obiad ok. 15:00 Ryż brązowy/makaron jajeczny - 100-120 g. [...]

Zestaw fajny ;) Bieganie na czczo to aby napewno najleprzy pomysł ? "Celem jest regeneracja" Masz na mysli ,że niechcesz sie przetrenować ? Ogólnie moim zdaniem jeden dzień w tygodniu odpoczynku musi być. Pamiętaj ,że dieta nie tylko w kulturystyce ma znaczenie. Może zrób sobie taki plan: -2 dni judo -2 dni BJJ -2 dni siłka -1 dzień [...]

Bieganie 2x w tyg? Yyy jak już chcesz spalać to aeroby CODZIENNIE! Jasne, że utracisz masę mięśniową, możesz ograniczyć to antykatabolikami po treningu siłowym, a przed aerobami. 30g węglów dziennie, człowieku odsyłam do http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html Jeśli chodzi o powtórzenia to ja jestem [...]

[...] W jakim sensie może pomóc i w czym może pomóc ? Zaszkodzic moze mu rowniez siedze przed TV/PC a to robii . Tak samo może mu zaszkodzić granie w piłke, chodzenie do szkoły i bieganie, bzdurne argumenty. Poza tym, dalej nie odpowiedziałeś na moje pytanie: a obaj dobrze wiemy jak z efektywnoscia pompek Jak ? To wbrew pozorom bardzo dobre ćwiczenie [...]

[...] zeyb ktos umarl na silowni w taki sposob ? Zaszkodzic moze mu rowniez siedze przed TV/PC a to robii . Tak samo może mu zaszkodzić granie w piłke, chodzenie do szkoły i bieganie, bzdurne argumenty.No a wiec niech nie chodzi do szkoly nie gra w pilke i siedzi w piwnicy w pokoju bez klamek ... Poza tym, dalej nie odpowiedziałeś na moje [...]

[...] (jak często) od wiosny do jesieni trekking górski(jednodniowe wyjazdy w Alpy co 3-4 tyg czasem częściej, pokonywany dystans ok 50-60km w umiarkowanym tempie), basen, czasem bieganie ok 4-5 km lub rolki, doraźnie siłownia aczkolwiek nie byla na niej juz co najmniej 7-8 miesiecy. Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki, jajecznica, owsianka Co [...]

Bieganie jest b. dobre. Podobno najlepiej biegac jest miedzy 5-6 albo 22-23. Jak Cie boli gardlo to lepiej przed biegiem zrob kilkanascie glebszych wddechow by przyzwyczaic gardlo do zimnego powietrza. Jesli boli Cie na drugi dzien to odpusc sobie biegi, bo moze Cie spotkac np. zapalenie krtani lub gardla. Rob sobie co jakis czas krotkie [...]

Hejka wszystkim. Macie jakieś porady jak jeść na tydzień przed zawodami na 10 km. I jakie trening zastosować. Prosze o jakieś wskazówki. Czy owoce to dobry pomysł czy nie ? Jest jedna rzecz dla której warto żyć - BIEGANIE. Nic nie przychodzi od razu. Wszystko jest trudne dopóki nie stanie się łatwe